WORKOUTS Classes & Programs
Träning
Bigger.Faster.Stronger.Happier
Personlig träning
Hur kommer vi att börja?
Jag genomför en grundlig hälsointervju med varje ny person. En sådan konsultation är nödvändig innan den egentliga träningen påbörjas. En sådan intervju består av den tidigare nämnda sjukdomshistoriken, att sätta tränings- och kostmål.
Därefter är det brukligt att ta kroppsmått, men det viktigaste är att kontrollera rörelsemönster och ledernas rörlighet, så att vi tillsammans kan bestämma startnivån.
Nästa steg är att bestämma omfattningen av träningsprogrammet, dess form och intensitet.
Classes
Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia
Programs
Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec velit neque, auctor sit amet aliquam vel, ullamcorper sit amet ligula.
Personal training
How will we start?
I conduct a thorough health interview with each new person.
Such consultation is necessary before starting the proper training.
Such an interview consists of the aforementioned medical history, setting training and nutritional goals.
Next, it is customary to take body measurements, but the most important thing is to check movement patterns and joint mobility, so that we can determine the starting level together.
Next, we determine the scope of the training program, its form and intensity.
Bootcamp
Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci
Din första lektion bjuder jag på
Träning för alla nivåer
PERSONLIG TRÄNING EFTER DINA FÖRUTSÄTTNINGAR & MÅL
Weight Loss AND CARDIO
Spinning ®
Spinning ® is a type of indoor cycling workout that is typically done on a stationary bike with a weighted flywheel. It is led by an instructor who guides participants through a series of cycling drills and routines set to music.
The intensity of the workout can be adjusted by increasing or decreasing the resistance on the bike and by pedaling at different speeds. Spinning is a high-intensity, low-impact cardiovascular exercise that can help to improve endurance, lower body strength, and burn calories. It is often done in a group fitness setting, although stationary bikes are also available for individual use at home or in a gym.
Circut training
Circuit training is a type of workout in which you perform a series of exercises back to back, with little or no rest in between. Each exercise is done for a certain number of reps or time before moving on to the next one.
Circuit training is typically done using body weight exercises or minimal equipment, such as dumbbells or kettlebells. The goal of circuit training is to improve endurance, strength, and coordination, as well as burn calories and improve cardiovascular fitness.
Circuit training can be done by people of all fitness levels and can be modified to meet the needs and goals of the individual. It is a convenient and efficient way to get a full-body workout in a short amount of time.
Crossfit
CrossFit is a high-intensity, constantly varied, functional fitness program that combines elements from several sports and types of exercise. It is designed to improve cardiovascular endurance, strength, and flexibility, and can be modified to meet the needs and goals of the individual.
CrossFit’s workouts, or ”WODs” (Workouts of the Day), typically include a combination of exercises such as Olympic weightlifting, gymnastics, rowing, running, and other body weight movements. These workouts are done in a group setting, with a coach or instructor leading the class and providing guidance and motivation.
The intensity of CrossFit workouts can vary depending on the individual’s fitness level and the specific workout being done.
Stretching
Strength
REFERENSER
”
Nicklas Larenholtz
I flera år har jag tränat ishockey och kampsport, vilket har resulterat i överbelastning av mina leder och knän. Vid ett tillfälle gav jag upp idrotten på grund av outhärdlig smärta i mina knän och leder. Gymträning och löpning blev med tiden en svår smärta. Tack vare Kamila blev jag rätt vägledd och träningen blev återigen ett nöje. Dessutom började jag återigen uppnå mina mål, kanske till och med bättre än någonsin tidigare.
Witek (VitHo) Pośpiech
Jag hade nöjet att arbeta med Kamila på många nivåer. Tillsammans skapade vi de största Spinning® Marathon-evenemangen i Polen. Jag är ägare till ett gym och en skjutbana samt en Spinning®-instruktör. Jag träffade Kamila för några år sedan under en utbildningskurs för masterinstruktörer. I kort version: Kamila är en fantastisk person, en stor kollega, men nästan en toppklass Spinning®-instruktör. Hennes kunskap, entusiasm och färdigheter i att arbeta med människor är avundsvärda.
Jacek Nartonowicz
Kamila as a PT- and Instructor shares her amazing passion for Spinning® indoor cycling program and outdoor cycling.
She has extensive knowledge and experience in this field, which gives a sense of security.
The workouts with her are always top-notch.
Kamila has the gift as a trainer, that everyone feels comfortable and safe during her classes, regardless of age, fitness and skills.
In fact, I was supported, and I became an indoor cycling coach myself.
Tomasz Czarnecki
I flera år har jag varit ett fan av Spinning®-pass med Kamila. Men viktigast av allt, Kamila hjälpte mig under en mycket svår period av återhämtning efter en komplicerad handoperation. Dessutom, när alla gym i Polen var stängda under pandemin, hjälpte hon mig att återgå till rörlighet och träning på ett mycket effektivt och säkert sätt.
Rafał Bartoszek
Spinning®-pass med Kamila är något speciellt för mig. De endorfiner som frigörs med varje minut av cyklingen är obeskrivliga. Fantastiska pass med otrolig musik! Samtidigt ger passen med Kamila styrka och energi för de kommande dagarna. Även när jag kom trött efter jobbet till gymmet, börjar underverk hända. Efter träning med Kamila kommer hela energin tillbaka, och all stress efter jobbet försvinner helt enkelt. Och Spinning®-maratonen med Kamila är toppklassiga sportevenemang. Ja, i verkligheten, vad mer kan man önska sig?
Sylwester (Rambo) Lademann
Jag arbetar som övervakare vilket innebär att jag och spenderar många timmar framför datorn. Och det är inte bra. Jag gick upp i vikt på grund av brist på motion och dålig mat. Jag hade heller inte tid att gå till gymmet. Kamila hittade ett sätt att träna med mig online på ett mycket effektivt sätt. Dessutom skrev hon en kostplan som ersatte ohälsosam mat. Jag har redan förlorat 10 kg och detta är bara början.
Bigger.Faster.Stronger.Happier
Kontakt
Training hours
MONDAY-FRIDAY: 6AM – 10PM
SATURDAY: 10AM- 8PM
SUNDAY: 10AM – 8PM
Träningstiden beror på antalet anmälningar och bekräftelse av tillgänglighet.
Gratis träningspass hålls utomhus från januari till mars 2025 i centrala Stockholm.
Free 1 day Personal Trainer
Kom i kontakt
+46 700 55 70 17
studio(at)kamilamankiewicz.com
